6 consejos para cuidar el sistema circulatorio

El sistema circulatorio puede verse afectado por los malos hábitos de vida, tanto en la alimentación como en la actividad física, ya que ambos repercuten en cómo el organismo tiene energía para transportar la sangre que el cuerpo necesita.

Estos consejos para cuidar el sistema circulatorio son ideales para hipertensos, cardíacos y personas con colesterol alto, ya que pueden ayudarlos a prevenir episodios graves para su salud.

1. Mantener una dieta sana a base de frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva, con poca carnes grasas, poca fritura y pocos embutidos.

2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época invernal, ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.

3. Cuidar las posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar, arrodillarse lo menos posible y no estar muchas horas sentado.

4. Dormir con las piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el retorno la circulación de la sangre.

5. Realizar una actividad física al menos 3 veces a la semana para reactivar el flujo de sangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.

6. Cuidar la temperatura del cuerpo, no exponerse a aguas muy frías o calientes en la ducha o al salir de la casa.

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28 responses to this post.

  1. Posted by laycris on octubre 17, 2010 at 5:13 am

    El cuidado tanto del corazón como de nuestro cuerpo es muy importante para mantener una salud estable. Estos son unos consejos practicos y faciles de aplicar y que tnemos que tomar muy en cuenta para cuidar nuestro sistema circulatorio!!!
    Es muy interesante como detalles tan pequeños como los alimentos que ingerimos, el tiempo que pasamos sentados o la falta de ejercicio pueden repercutir en nuestra salud…… =0)

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  2. Posted by oegg on octubre 17, 2010 at 3:39 pm

    Muy interesante informacion para el cuidado del corazon, con simplemente realizar los consejos nos aseguramos que el sistema circulatorio trabaje bien… la forma de vida que llevamos puede perjudicar enormente nuestra salud, lo cual es importante cambiar nuestro estilo de vida y realizar ejercicios.

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  3. Posted by tudus on octubre 18, 2010 at 3:13 am

    Interesante información… no solo para el cuidado sino también para la prevención de este tipo de enfermedades. En lo personal agradezco el aporte de los “6 consejos” pues serán de mucha utilidad y ayuda para familiares cercanos que presentan este tipo de afecciones de salud.

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  4. Posted by ejcalonxeni on octubre 18, 2010 at 2:12 pm

    informacion muy interesante son consejos que debemos poner en practica, e informar a otra personas

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  5. Increible no sabía que las posturas y la elevación de las piernas al dormir pudieran afectar la circulación excelente comentario y no solo sirve para hipertensos, cardíacos y personas con colesterol alto, sino que también nos ayudan como medidas de prevención… creo que muchas personas no le ponen la atención que se debe a su sistema circulatorio a pesar de que todo lo que le suceda afecta a su corazón y por lo tanto a su calidad de vida. Momento de reflexionar!

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  6. Posted by ruben on abril 22, 2012 at 5:13 pm

    lo que disen es muy importante asi que hagan caso y aganlo =)

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  7. Posted by margarita on mayo 3, 2012 at 2:47 pm

    Es cortico me agrada

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  8. Posted by margarita on mayo 4, 2012 at 2:29 am

    eso es verdaa?
    buueno chao teamoo
    fuckencia

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  9. Posted by gredshka lucero on octubre 18, 2012 at 1:43 am

  10. Posted by SirakusaThorme on abril 21, 2013 at 7:47 pm

    bueno!

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  11. Posted by valerycifuentes on abril 30, 2013 at 5:53 pm

    este sitio web me a ayudado mucho

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  12. es muy brechero no se que significa jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja no mentiras me ayudo mucho en la tarea graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaccccciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

    Responder

  13. Posted by LOLA on junio 7, 2013 at 3:35 am

    esta bien la informacion pero ya la habia leido en otro blog es exactamente la misma informacion

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  14. Posted by melani on septiembre 6, 2013 at 9:28 pm

    grasia por la informacon me sirbio mucho para mi tarea

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  15. esta pagina es para nerds solo tengo que hacer una pta tarea

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  16. no apretarnos con nada

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  17. Posted by cristina on octubre 1, 2013 at 12:03 am

    muchas grasias esto me ayudo demasiado en mi tarea y yo no creo q quien la hizo sea un nerd

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  18. aaaaaa iiiiiiiiii le dite duro al platano maduro

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