Alimentos que ayudan a mejorar la circulación sanguínea

¡Buenas Noches! Aquí les dejo información sobre los alimentos que pueden utilizar para mejorar su circulación sanguínea, ya que los problemas de circulación de la sangre se pueden deber a muchas causas: la falta de vitamina E, el exceso de Sodio, la falta de Potasio, el abuso de alimentos ácidos, poca fibra en la dieta, tener el Colesterol alto, la falta de otras vitaminas y minerales así como la deshidratación.

Si decides cambiar tus hábitos de alimentación o de vida,  debes hacerlo poco a poco incorporando primero lo que más te guste y te resulte  fácil, dándote tiempo para hacerlo parte de tu vida. Luego puedes empezar con lo que no te llama mucho la atención pero poco a poco notaras que le tomaras el gusto, y te daras cuenta que le hace un bien a tu sistema circulatorio. Date la oportunidad!! Empieza ya mismo!!


  • Aceite de Oliva Virgen Extra (asegúrate de que es Extra y de que se extrae por presión en frío; de otra manera pierde sus propiedades): Contiene mucha vitamina E, pero si se usa para freir ésta desaparece. Contiene Vitamina K que ayuda en la coagulación de la sangre. No contiene colesterol malo.
  • Nueces: Contienen aceites esenciales y óxido nítrico que actúa como vaso-dilatador.
  • Miel: asegurarse de que es de buena calidad y de que está cruda, el calor hace que pierda parte de sus propiedades. La miel de Castaño se recomienda especialmente. La miel es un buen sustitutivo del azúcar blanquilla que es muy mala desde el punto de vista nutritivo(favorece la dilatación anormal de los vasos sanguíneos).
  • Frutas y Hortalizas: tomarlas sobre todo crudas pues contienen mucha fibra. Las frutas se deben tomar solas, fuera de las comidas para favorecer la absorción de las vitaminas y que la fibra pase por el cuerpo en una acción limpiadora.
  • Avena con Leche de Soja, nueces, miel… si se tiene el colesterol alto añadir una cucharada de Lecitina de Soja para desayunar, ya que esta ayuda a emulsionar las grasas impidiendo que se depositen en las arterias.
  • Verduras: se deben tomar crudas o cocidas al vapor todos los días.
  • Cereales integrales: Hay muchísimas razones por las que deberíamos comer los cereales en su forma original y no refinados, es una forma de adquirir aceites esenciales, vitaminas y minerales y además fibra. Todo esto nos ayuda a estar bien alimentados y a desechar lo que no nos sirve previniendo el estreñimiento y la congestión del aparato digestivo. Si podemos eliminar las toxinas adecuadamente ayudaremos al organismo a autolimpiarse previniendo así el atasco de las arterias, entre otras cosas.
  • Algas : Las Algas son el alimento del futuro. Contienen Proteínas : entre 10% y 45% dependiendo de cuál sea. Contienen muchos aminoácidos esenciales muy importantes a la hora de “crear” proteínas útiles para el desarrollo de músculos y la salud de éstos (recuerda que el corazón es un músculo). Lípidos y Grasas: Entre 0.3% y 3% Entre ellos Ácido Oleico que ayuda a reducir el colesterol en la sangre. Hidratos de Carbono: entre 30% y 65%. Aunque es un gran porcentaje, no es de preocupar pues este tipo de Hidratos no pueden ser absorbidos por nuestro sistema digestivo, por lo tanto este alimento es bajo en calorías. Las algas retienen mucha agua, por lo que dan sensación de saciedad y ayudan a no comer demasiado, previniendo así las digestiones pesadas, nada recomendables para los problemas de circulación sanguínea. Las algas contienen muchas vitaminas y minerales: B12 (que se encuentra en las bacterias que lo acompañan), K (mejora la circulación de la sangre pues la fluidifica), Calcio, 14 veces más que en la leche. El calcio actúa junto con el Potasio en la eliminación de líquidos.
  • Bioflavonoides: Protegen la circulación sanguínea, el colágeno y favorece la absorción de vitamina C. Forman parte de complejo P. Ayudan a proteger la permeabilidad capilar y los pequeños vasos sanguineos. Son antihemorrágicos, antivaricosos y antiflebíticos. Están, por estas razones, indicados en los problemas de circulación sanguinea. Se puede tomar esta cantidad diaria sin problemas de intoxicación: 50-3000 miligramos. Hay tres tipos: Hisperidina-Citrina: Se encuentra en el limón, naranja, albaricoque, mora, uva, pomelo. Son buenos además de para la circulación, para las infecciones y las inflamaciones. Rutina: Está en el trigo sarraceno (o algorfón), el rusco (planta esmilácea o lilácea), Quercetina: Se encuentra en la corteza de ciertos frutos y árboles como la dimorphandra y es útil en el tratamiento de migrañas, alergias y artritis. El que más te conviene es Hisperidina, así que añade estos alimentos a tu dieta.

Espero que les haya servido la información.

Atte

Ana Cadenillas

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10 responses to this post.

  1. Posted by Karla Rivera on octubre 19, 2010 at 5:08 am

    Gracias por los tips, es interesante que hasta las algas sean muy beneficiosas pero es muy razonable al ser los ancestros de las plantas… Nunca he probado las algas pero lo hare para tener un corazón más saludable…

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  2. Posted by ssof29 on octubre 20, 2010 at 2:10 am

    Estos tips son realmente buenos! que bueno saber como podemos ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse sano… que creo que mientras mas sano este la persona hasta mas activa se vuelve… gracias por los consejos que pueden ayudarnos SIEMPRE y no solo por un momento!!!

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  3. Posted by Brenda on octubre 20, 2010 at 5:28 am

    Muy buenos Tips los tomaré en cuenta xq mi familia padece mucho de colesterol y presión alta

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  4. Posted by Manuel on octubre 20, 2010 at 6:05 am

    Buenos tips… hay que empezar a comer mas de estos alimentos, lo que si es buscar recetas donde sean sabrosas… jejeje… todo sea en beneficio de nuestra salud…

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  5. Posted by Monika on octubre 20, 2010 at 6:08 am

    tengo una pregunta, yo desayunaba avena todas las mañanas, pero la verdad note que comence a engordar, estoy pasando de la medida??

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  6. Posted by andrea on octubre 20, 2010 at 7:54 am

    interesantes, solo es cuestion de saberlos combinar =)

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  7. Posted by Mario on octubre 20, 2010 at 3:24 pm

    Bueno… haremos el intento….

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  8. Posted by x3n1 on octubre 20, 2010 at 6:23 pm

    gracias a por los consejos ,,,loo pondre en practica

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  9. Posted by azucena on octubre 22, 2010 at 5:07 am

    Si es cierto con solo hacer una buena dieta se pueden evitar tantas enfermedades, entre estas las del corazón, y ps si gracias por los consejos, hay q ponerlos en práctica…

    Responder

  10. Hola Monica como estas comiendo la avena cruda o cocida ?

    Responder

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