¡PODEMOS PREVENIR ATAQUES AL CORAZÓN!

 Salud , Farmacia , Psicología , Belleza, Medicamentos

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR ATAQUES AL CORAZÓN?

1. Mantener  la presión arterial, la glucemia y el colesterol bajo control

2. No fume

3. Piense en tomar 1 ó 2 vasos de alcohol o vino al día, dado que las cantidades moderadas de alcohol pueden reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. Sin embargo, beber cantidades mayores hace más daño que provecho.

4. Consuma una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasa animal

5. Coma pescado dos veces a la semana. El pescado horneado o cocido a la parrilla es mejor que el pescado frito, ya que freírlo puede destruir algunos de los beneficios para la salud.

6. Haga ejercicio a diario o varias veces por semana. Caminar es una buena forma de hacer ejercicio.

7. Vigila la grasa acumulada en el abdomen, ya que es peligrosa para el corazón. Mide tu perímetro abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en los hombres por debajo de 102 cm.

8. Baje de peso en caso de tener sobrepeso

Sabías que se puede prevenir un ataque cardíaco con la terapia de ácido acetilsalicílico en mujeres de 65 años o más, (no se recomienda en mujeres sanas menores de 65 años); y  también con la prescripción de aspirina  (75 a 325 mg al día) o un medicamento llamado clopidogrel para mujeres en alto riesgo de sufrir cardiopatía.

http://www.umm.edu/esp_ency/article/000195prv.htm

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6 responses to this post.

  1. Posted by Wendy Giron on octubre 21, 2010 at 1:41 am

    Wooooow un baso o DOS de alcohol al día?? estaría bien si intento con una cerveza diaria =s ???

    Responder

    • Posted by enriquezmay on octubre 21, 2010 at 4:16 pm

      Una cerveza diaria no es aconsejable porque afecta tú hígado, el corazón, la sangre y el cerebro, y disminuye el aporte de numerosas vitaminas y minerales, y además aumenta el nivel de trigliceridos en la sangre, – una de vez en cuando esta bien-. En cuanto a lo que dice el artículo es preferible el vino, pero no en exceso, sino en moderación para tener una buena circulación sanguínea.

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  2. Posted by x3n1 on octubre 21, 2010 at 2:43 pm

    me parece muy interesante el articulo,,,,,gracias por la info…lo pondre en practica …..

    Responder

  3. Posted by tefyrefy on octubre 22, 2010 at 3:21 am

    Yo no se si ustedes ya sabian! pero las mujeres despues de la menopausia tenemos mas riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y que mueren más mujeres debido a esto que por cancer! todavia nos falta mucho pero empecemos a cuidarnos desde ya para depues no arrepentirnos! si quieren leer el articulo completo les pongo el link para que lo visiten!

    http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/salud/nutricion-y-dieta/buena-salud-para-tu-corazon/

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  4. Posted by laycris on octubre 23, 2010 at 4:04 am

    Estos consejos son muy importantes para prevenir mas ataques al corazón y sobre todo es mas importante todavia tomarlos en cuenta y ponerlos en práctica!!!!!!

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  5. Posted by Lourdes Felipe on octubre 23, 2010 at 7:28 pm

    aqui les agrego un link para q puedan ver un ataque al corazon producido por colesterol alto

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