DE COMPRAS PARA UN CORAZÓN SANO!!!

  • Compre más frutas, vegetales, cereales integrales, legumbres secas, y si lo desea, productos lácteos descremados.
  • Compre refrigerios bajos en grasas tales como rosetas de maíz (sin mantequilla ni aceite), fruta fresca y vegetales, galletas de arroz y “pretzels”, en vez de nueces, papitas fritas, y galletas grasas.
  • Compre panes y cereales con alto contenido de fibra (pan y cereales integrales, tales como “Nutri-Grain” y “Shredded Wheat”) y bajo contenido de grasas, en vez de comprar panes y cereales hechos con harina refinada y por esto bajos en fibra, y productos altos en grasas como croissant, panecillos de mantequilla y cereales con nueces.
  • Compre leche descremada o leche con 1% de crema en vez de leche con 2% de crema o leche sin descremar.
  • Compre vegetales frescos o congelados en vez de vegetales preparados con queso o con crema, o con salsas a base de mantequilla.
  • Lea los rótulos o las etiquetas en los productos que desee comprar. Escoja pr oductos que sean bajos en grasas teniendo en cuenta las guías alimenticias en cuanto a las recomendaciones. 

Lo que se puede comer fuera de casa para mantener un CORAZÓN SANO

  • Escoja comidas tales como una pizza sin queso, comidas cocinadas rápidamente en poco de aceite, vegetales al vapor, pasta con salsa de tomate, papas horneadas sin salsa. En un buffet de escoja bastantes vegetales frescos y frutas; trate de evitar las ensaladas de papas y otras ensaladas a base de salsa mayonesa, aderezo de ensaladas, queso, crema de queso, sopas a base de vegetales, queso de campo descremado, y fruta o sorbete para el postre.
  • Pida que las salsas y aderezos le sean servidos aparte, para que así usted pueda controlar la cantidad.
  • Hable con el cocinero y pida que le preparen su comida sin o con muy poco aceite o grasa.
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3 responses to this post.

  1. Posted by Isabel Herrera on noviembre 14, 2010 at 3:32 am

    Una alimentacion saludable es muy important para mantener un corazon sano! Lo primero para lograr esto es cuidar lo q compramos, comprar comida saludable y cuando tenemos q comer fuera de la casa pedir comida saludable!

    Responder

  2. se debe de COMer saludable para evitar los problemas cardiovasculares

    Responder

  3. Posted by x3n1 on noviembre 20, 2010 at 3:59 am

    Definitivamente si se desea tener un corazon saludable, se debe comer saludable, creo q es primer paso para evitar problemas cardiovasculares,

    Responder

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