CORAZÓN ESTRESADO

Experimentar estrés emocional o físico causa un aumento de la frecuencia cardíaca, una elevación de la presión arterial y la liberación de las hormonas del estrés. Todo esto genera una carga de trabajo mayor para el corazón, que puede ser peligrosa. El estrés puede causar un ataque cardíaco, la muerte súbita cardíaca, insuficiencia cardíaca o arritmias (ritmos cardíacos anormales) en personas que, incluso, pueden no saber que tienen enfermedad cardíaca. El esfuerzo físico excesivo y el estrés emocional pueden causar problemas tanto en hombres como en mujeres, pero las mujeres parecen ser particularmente susceptibles a desarrollar problemas cardíacos ante el estrés emocional.

 EFECTOS DEL ESTRÉS EN EL CORAZÓN EFECTOS DEL ESTRÉS EN EL CORAZÓN

• Aumento de la frecuencia cardíaca
•  Aumento de la presión arterial
• Liberación de catecolaminas (hormonas del estrés, incluida la epinefrina, que también se conoce con el nombre de adrenalina) de las glándulas suprarrenales
• Aumento de la demanda de oxígeno del cuerpo (una tasa metabólica temporalmente más alta)
• Menor umbral para los ritmos cardíacos anormales, incluida la taquicardia ventricular, la fibrilación      ventricular y la fibrilación auricular. La inestabilidad eléctrica del corazón hace que sea más fácil que se produzcan estos ritmos cardíacos anormales.
• Espasmo de los vasos sanguíneos coronarios (del corazón), que provoca isquemia (flujo sanguíneo inadecuado al corazón).

 COMO PREVENIR Y MANEJAR EL ESTRES

• Evite situaciones que sepa le causarán estrés.
•  Incorpore algún tipo de ejercicio todos los días.
•    Haga una dieta saludable, con alto contenido de frutas, verduras y cereales integrales.
•    No fume.
•    Beba alcohol sólo con moderación.
•    Los momentos de tranquilidad, la meditación, la oración, la lectura, el yoga y las técnicas de relajación (incluida la biorretroalimentación) pueden ayudar a manejar el estrés.